ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100

одно из моих любимых упражнений на ягодичную мышцу-подходит для всех возрастов...для людей с проблемным позвоночником и суставами
КОММЕНТАРИИ:
Рейтинг 9.3 из 10 на основе 714 оценок и 714 отзывов.
Miss Gabi
Miss Gabi
как часто надо делать упражнение и через сколько заметный результат?
IGORIOK IGORIOK
IGORIOK IGORIOK
блин такой прикольный тренер...класс ,хотел бы к ней записаться..но,далеко...столько юмора и позитива...респект и уважуха!!!
Tata Movsesyan
Tata Movsesyan
мне бы такого тренера!!!
Ирина Смирнова
Ирина Смирнова
здравствуйте,вчера занималась по этой программе,у меня ничего сегодня не болит,а должно?
Наталья Соснина
Наталья Соснина
мне тоже нравятся ее трени;)
Евгения Теплякова
Евгения Теплякова
классные упражнения,спасибо Анне
Мария Грушицкая
Мария Грушицкая
Аня, а сколько раз в неделю можно делать это упражнение?
Uljan Saidoa
Uljan Saidoa
я хочу узнать я не хочу худеть но тоже время хочу красивый попу я всегда занимаюсь спортом я не похудею случайна? ?????????
pouline poulinepouline pouline
pouline poulinepouline pouline
Можно вместо гантелей утяжелители?
Павел Сучков
Павел Сучков
Просто бомба! Хочу такого тренера в Полтаву!
Катерина Ахметова
Катерина Ахметова
Супер!!!Люблю ваши эффективные тренировки!!!!Анна вы лучшая!!!!Юмор у вас шикарный!!!Дай Бог вам здоровья!!!
Anna Kaspii
Anna Kaspii
А без гантели эффект будет?
déjà vu
déjà vu
а не опасно туда гантелю класть ?
Вика Севастьянова
Вика Севастьянова
нет
Anna Sakaeva
Anna Sakaeva
Низкий Вам поклон и слова благодарности!!! Занимаюсь через интернет по вашим системам. Возник вопрос,у меня варикоз,такая генетика,но система сто для ягодиц с гантелей очень нравиться. Подскажите можно ли продолжать работать с гантелей,не усугубит ли это варикоз? Спасибо еще раз! Дай Бог Вам здоровье!!!
Ольга Качан
Ольга Качан
Спасибище!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Да, Бог, Здоровье Вам.. Я тренера видела лично в Николаеве на остановке))) и по телевизору по утрам часто видела)
Sati 95
Sati 95
Это каждый день надо делать? И когда будет результат?
олеся лилия
олеся лилия
упражнения супер,взяла гантелю весом 4кг,под конец ноги тряслись.очень нравятся ваши уроки
Saneko Moon
Saneko Moon
Ааа, это жеесть!)))))
Наталия Тамашаускене
Наталия Тамашаускене
Аня,привет.Твой юмор убивает,как и твои упражнения.
Анжелика Курбанова
Анжелика Курбанова
Умница Куркурина, люблю её занятия. Очень эффективные
Ольга Вап
Ольга Вап
А первый результат появился через месяц, она стала упругой, девочки не ленитесь занимайтесь дома) Удачи!
Юлия Иванцова
Юлия Иванцова
а только это делаете?
Ольга Вап
Ольга Вап
Мне понравилось это видео 2 года назад) с тех пор я качала попу один раз в неделю, так же с гантелей сейчас у меня супер попа, она поднята и круглая, обожаю свою попку) Спасибо Анне ОГРОООМНОЕЕЕЕ!!!)
Кристина Полякова
Кристина Полякова
Низ тоже приподнялся без приседов?...
Tatiana Fedorova
Tatiana Fedorova
xoroshiy TRENER
Nataly Bant
Nataly Bant
да тренировка супер спасибо
Наталия Титова
Наталия Титова
тренер классная))) педагогическое образование, скорее всего.
Ксана Оксана
Ксана Оксана
Анна , какое же у Вас прекрасное чувство юмора Спасибо Вам огромное !!!!!
Kate Kelly
Kate Kelly
Спасибо большое !!! Система очень классная !
Наталия Буряк
Наталия Буряк
Система супер! Я с трудом 80 сделала с весом 6 кг, думала сдохну очень эффективное упражнение попа становится каменной, Аня спасибо Вам!
Transpoza
Transpoza
Анна,Вы такая классная!Спасибо за тренировки.Вы умница!
Андрей Резниченко
Андрей Резниченко
и сколько раз в неделю так можно делать?
Natalie Natalie
Natalie Natalie
СУПЕР!!!!!!!!!!!!
Кристина Полякова
Кристина Полякова
Если бицепс бедра так работает,то зачем эти приседы со штангой?...(((
Кристина Полякова
Кристина Полякова
Анна,здравствуйте!С 5-тью кг,спокойно делаю...Работает вся ягодичная большая?...Для низа ягодиц обязательно что-то ещё делать?...Может приседы со штангой не обязательно?...
loraro66
loraro66
у меня тоже вопрос про нижнюю часть ягодиц. Аня, как с нижней частью быть, или она подтянется в процессе?
Olga Gidilica
Olga Gidilica
А сколько кг у девочек гантели?
Екатерина Кривозуб
Екатерина Кривозуб
экстравагантный тренер))) Доцент)
Vitali Evseeko
Vitali Evseeko
похудеть так конечно не получится, но вот мышцы ягодицы подкачать вполне. в последствии (пару лет) и те места которые вы пытались подкачать начинают обрастать жиром, качки знают. можно рекомендовать только тем у кого очень маленькая, даже дистрофичная попа, однозначно увеличится. Можно ещё со штангой приседать.
nini nina
nini nina
esli ya budu delat 3 raza v nedelu kakoeto vremya tolko eti 100 i na vnutreniu chast bedra etogo dostatochno budet?????
мали мал
мали мал
шикарная система, занималась даже беременная но без гантелей и после родов, 
Liliya Klochkova
Liliya Klochkova
Спасибо за комплекс! Сложно, но эффективно!
Аля Груздева
Аля Груздева
Думала сдохну... смогла сделать только "систему 50" и то без гантели...в мышцах жжение было до боли...ни чего я победю себя и сделаю "систему 100" ...спасибо за комплекс...спасибо, что благодаря вам моя и не только моя попа будет красивой...
1adla Amaeva
1adla Amaeva
Здравствуйте! Какой должен быть вес гантели?
Veronika Shapel
Veronika Shapel
Аннушка - просто супер! Самый лучший тренер в просторах youtube. 
Asid cactus
Asid cactus
Это просто потрясающе! Правда, я даже одного подхода не смогла сделать, все свело, потому что вчера в тренажерном зале так удивила попу становой и жимом на платформе  с новым весом, что до сих пор сидеть на попе сложно ))) Просто тоже попробовать захотелось, сидя на диване смотреть не интересно  же)) Но упражнение приятное, приятное )) Очень нравятся Ваши тренировки, Анна. Они такие ощутимые, реально чувствуешь что дело делаешь, а не залипуху какую. И такие разные тренировки, никогда не надоест! Спорт и движение наше все! У меня пятеро детей. Старшие трое сейчас тоже занимаются спортом, кикбоксингом. Младшие еще пока такие младшие, для начала ходить некоторым научиться надо )) Старшего из сыновей скоро тоже буду к тренажерному залу приобщать. Мой тренер сказал, что возьмет его под свой контроль. Муж занимается бегом, готовится к марафону. Стремимся быть спортивной семьей ))) Ну а мне лично Ваши тренировки, Анна, очень помогают. Я начинала заниматься по Вашим видеоурокам еще когда не было возможности пойти в зал и занимаюсь сейчас в свободные дни и если случилось пропустить тренировку. Реально очень нравится. Спасибо за Ваш труд, за то что даете нам знания чтобы сделать свое тело здоровым, выносливым и красивым конечно же )) С уважением, тоже Аня )) P.S. Пошла делать систему 100 на пресс. Он то как раз хорошо отдохнул. Самое время удивить )))
Анжелика Карпухина
Анжелика Карпухина
Осссспади!!!! еле выжила, стала  мухлевать уже на второй ноге  где то на 7 подходе с весом 5 кг. чую завтра не смогу ходить ногами...только на руках) Тренер.....чувство юмора убойное просто) супер!
Женька Садвакасова
Женька Садвакасова
Здравствуйте!Скажите,возможно ли исправить дефект ягодицы (одной) а именно ямочки этим упражнением?или оно только подчеркнет деффект
CaricaFly
CaricaFly
Анна, спасибо, большое, скажите какие должны быть по времени перерывы между подходами. вообще в упражнениях
Михаил Вальков
Михаил Вальков
какой должен быть вес гантели?
Sozdai sebya sama
Sozdai sebya sama
Какой замечательный позитивный тренер! Где б такого для себя найти?))))
Юля С
Юля С
Спасибо!
sanalakshi
sanalakshi
гм..."статически" только :) а так, да, меня только на три подхода хватает пока :)